ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ (إعْلَاَنَاتُ غَرآمُ الَرُوُح الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
   

تحذير .. حتى لا تتعرض عضويتك للتشهير والحظر في سما منتديات غرام الروح يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل بأي شكل من الأشكال والتي تحتوي الآتي : الايميلات ـ الفيس بوك ـ التويتر ـ استقرام ـ كيك ـ بي بي ـ ارقامكم شخصية ـ دعوة لمنتدى اخر .. الخ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر


1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-18-2018, 01:00 PM
الشاهين متواجد حالياً
    Male
اوسمتي
وسام العطاء وسام اطيب قلب وسام تكريم شكر وتقدير من الاداره وسام وجودك غير 
لوني المفضل Blueviolet
 عضويتي » 384
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (12:49 AM)
آبدآعاتي » 74,882
الاعجابات المتلقاة » 3177
 حاليآ في » في هذا العالم
دولتي الحبيبه »  Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » رايق
 التقييم » الشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كم خطوة يجب أن تمشي يوميا؟



ما أهمية الرياضة للصحة؟ و كيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن؟ و هل هناك تمارين يمكن أن يؤديها الموظف في المكتب؟ هذه الأسئلة و غيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.


و استضافت حلقة الأربعاء (14/2/2018) أخصائي التغذية في مؤسسة حمد الطبية في قطر الدكتور زهير العربي.
و قال الدكتور إن الرياضة مهمة جدا في حياة الإنسان، وهي نصف الصحة أو حتى كلها في بعض الأحيان.

وأضاف أن “الحركة بركة“، و أن أي حركة يمكن أن يمارسها الشخص هي مفيدة، مثل العمل المنزلي والتسوق والحركة في العمل، مشيرا إلى أنه ليس شرطا أن تكون ممارسة الرياضة في ناد. و ذكر أنه كلما تم بذل جهد أكبر في الرياضة، كانت أفضل.

و قال إن المشي يعدّ من أفضل الرياضات لأنه يمكن الاستمرار فيه، مضيفا أنه يوصي بأن يمشي الشخص يوميا 10 آلاف خطوة، أي ما يعادل ما بين 45 دقيقة و ساعة. إذا كان صعبا على الشخص أن يفرغ ساعة كاملة، فيمكنه المشي لمدة نصف ساعة، شريطة أن يكون المشي سريعا.

المشي في الصباح
وأضاف أنه يمكن ممارسة المشي في الصباح، و لكن ينصح قبلها بشرب كوب حليب مثلا أو كوب عصير للشخص الذي لم يفطر بعد.
ممارسة الرياضة في أي وقت خلال اليوم
أيضا يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت خلال اليوم، وينصح بأن تكون بعد الأكل بساعتين إلى ثلاث ساعات.

و قال الدكتور إن الموظف في عمل مكتبي يمكن أن يمارس الرياضة أثناء العمل، كأن يقوم من المكتب ويتحرك. كما يمكن أن يمارس تمارين وهو جالس على كرسيه، حيث يحرك ذراعيه، ويمكنه حمل زجاجة الماء (الصغيرة) كثقل ورفعها بيده.

وأضاف أن على الشخص أن يقوم من على مكتبه كل 45 دقيقة إلى ساعة ويمشي لمدة خمس دقائق، أو يمارس تمارين الاسترخاء مثلا.
و أكد على ضرورة تسخين العضلات قبل البدء بالرياضة حتى لا تصاب العضلات بالتشنج أثناء ممارسة التمرين.

عن تخفيض الوزن قال الدكتور إن الرياضة وحدها ليست كافية، وإن التخسيس يتطلب تقليص كمية الطعام (عبر اتباع حمية صحية) وممارسة الرياضة، مضيفا أن نسبة دور الرياضة في التخسيس هي 30% تقريبا، و دور النظام الغذائي 70%.



 توقيع : الشاهين

شكرا ذات حُسن على تصميم التوقيع والرمزية



رد مع اقتباس
قديم 02-19-2018, 01:38 PM   #2


الصورة الرمزية نسر الشام

 عضويتي » 650
 جيت فيذا » Feb 2018
 آخر حضور » اليوم (03:53 AM)
آبدآعاتي » 23,050
الاعجابات المتلقاة » 586
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
الحآلة آلآن  » الحمدلله
 التقييم » نسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

نسر الشام متواجد حالياً

افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

على الموضوع الطيب

والتميز

دام مداد قلمك .... ننتظرجديدكم

خالص تحياتى
نــسر الــشام


 توقيع : نسر الشام



رد مع اقتباس
قديم 02-20-2018, 02:03 AM   #3


الصورة الرمزية هـدوء

 عضويتي » 156
 جيت فيذا » May 2017
 آخر حضور » 06-19-2018 (11:55 PM)
آبدآعاتي » 53,600
الاعجابات المتلقاة » 1262
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » هـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond reputeهـدوء has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   star-box
قناتك abudhabi
 hilal

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

هـدوء غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا على الطرح
الله يــــعطيك العـــافـــيــــة


 توقيع : هـدوء



رد مع اقتباس
قديم 02-21-2018, 08:36 PM   #4


الصورة الرمزية أمير المحبه

 عضويتي » 50
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » 06-14-2018 (01:06 AM)
آبدآعاتي » 23,801
الاعجابات المتلقاة » 461
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » أمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

أمير المحبه غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر




رد مع اقتباس
قديم 02-22-2018, 08:08 AM   #5


الصورة الرمزية بائعة الورد

 عضويتي » 516
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » يوم أمس (12:35 PM)
آبدآعاتي » 75,691
الاعجابات المتلقاة » 3105
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » بائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond reputeبائعة الورد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بائعة الورد متواجد حالياً

افتراضي



طرح جميل باارك الله فيك
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لروحك مع باقات وردي


 توقيع : بائعة الورد






رد مع اقتباس
قديم 02-24-2018, 05:56 AM   #6


الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 46
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » اليوم (03:48 AM)
آبدآعاتي » 143,452
الاعجابات المتلقاة » 2886
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 36 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

عيونك دنيتي متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافية
بارك الله فيك


 توقيع : عيونك دنيتي

ا

-




رد مع اقتباس
قديم 04-22-2018, 11:25 PM   #7


الصورة الرمزية الشاهين

 عضويتي » 384
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (12:49 AM)
آبدآعاتي » 74,882
الاعجابات المتلقاة » 3177
 حاليآ في » في هذا العالم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » رايق
 التقييم » الشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك mbc
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الشاهين متواجد حالياً

افتراضي



عيونك دنيتي



 توقيع : الشاهين

شكرا ذات حُسن على تصميم التوقيع والرمزية




رد مع اقتباس
قديم 04-22-2018, 11:39 PM   #8


الصورة الرمزية الشاهين

 عضويتي » 384
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (12:49 AM)
آبدآعاتي » 74,882
الاعجابات المتلقاة » 3177
 حاليآ في » في هذا العالم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » رايق
 التقييم » الشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك mbc
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الشاهين متواجد حالياً

افتراضي



أمير المحبة



 توقيع : الشاهين

شكرا ذات حُسن على تصميم التوقيع والرمزية




رد مع اقتباس
قديم 04-22-2018, 11:40 PM   #9


الصورة الرمزية الشاهين

 عضويتي » 384
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (12:49 AM)
آبدآعاتي » 74,882
الاعجابات المتلقاة » 3177
 حاليآ في » في هذا العالم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » رايق
 التقييم » الشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك mbc
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الشاهين متواجد حالياً

افتراضي



بائعة الورد



 توقيع : الشاهين

شكرا ذات حُسن على تصميم التوقيع والرمزية




رد مع اقتباس
قديم 04-22-2018, 11:40 PM   #10


الصورة الرمزية الشاهين

 عضويتي » 384
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (12:49 AM)
آبدآعاتي » 74,882
الاعجابات المتلقاة » 3177
 حاليآ في » في هذا العالم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » رايق
 التقييم » الشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond reputeالشاهين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك mbc
 ithad

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الشاهين متواجد حالياً

افتراضي



نسر الشام



 توقيع : الشاهين

شكرا ذات حُسن على تصميم التوقيع والرمزية




رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 6
, , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سارة الودعاني تمسح الميكاب على الهواء عيونك دنيتي اخبار المشاهير والنجوم 24 03-17-2018 06:59 PM
نخلة سوقراطيا التى تمشى ˛ ذآتَ حُسن ♔ غرام غرائب وعجائب الصور 13 03-06-2018 03:54 PM
امرأة مجرمة تقتل أمها و ” تمشي في جنازتها “ نور غرام اخبار واحداث العالم 10 02-06-2018 11:29 PM
طاف .. والحياة تمشي ! ! بسمتي مستحيله غرام العام 10 11-15-2017 04:50 AM
تمشي مع الناس وعيون الملا صوبك اصيل غرام عـذب آلـكـلأم 11 07-03-2017 03:53 AM


الساعة الآن 04:11 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
اختصار الروابط