ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ (إعْلَاَنَاتُ غَرآمُ الَرُوُح الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
تحذير .. حتى لا تتعرض عضويتك للتشهير والحظر في سما منتديات غرام الروح يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل بأي شكل من الأشكال والتي تحتوي الآتي : الايميلات ـ الفيس بوك ـ التويتر ـ استقرام ـ كيك ـ بي بي ـ ارقامكم شخصية ـ دعوة لمنتدى اخر .. الخ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر


2 معجبون
إضافة رد
#1  
قديم 11-06-2018, 02:32 PM
علاء العاشق غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام الالفيه 1000 وسام مميزين غرام وسام شكر وتقدير وسام الترحيب بـ الاعضاء الجدد 
لوني المفضل Aquamarine
 رقم العضوية : 628
 تاريخ التسجيل : Jan 2018
 فترة الأقامة : 496 يوم
 أخر زيارة : 01-01-2019 (10:00 PM)
 الإقامة : العراق بغداد
 المشاركات : 1,163 [ + ]
 التقييم : 3850
 معدل التقييم : علاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق الوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول



طرق الوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول









هناك الكثير من الحديث حول كيفية خفض مستويات الكوليسترول المرتفع ، ولكن ليس حول ما يجب فعله لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وسنناقش في هذا المقال العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم والتي كلها تبدأ في إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك .




كيفية منع ارتفاع مستوى الكوليسترول

ممارسة الرياضة بشكل يومي

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية للقلب بما في ذلك مساعدتك على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب ، وليس من الضروري القيام بالتمارين الصعبة والمرهقة للحصول على فوائد ممارسة الرياضة ، فقد أظهرت جميع التمارين فوائد متنوعة في الحفاظ على رشاقة الجسم وجعل مستوى الكوليسترول به طبيعي ، وإذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من الكوليسترول ، فإن التمارين الرياضية قد تكون مفيدة جدًا في منع زيادة مستويات الكوليسترول لديك .
معرفة الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة

هناك ما يسمى بالدهون غير المشبعة ، والدهون المشبعة ، والدهون المهدرجة جزئيا ، وعندما يتعلق الأمر بصحة قلبك ، فمن المهم فهم المقصود بكل منهم ، في حين أن بعض الدهون يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك منخفضة كالدهون الغير مشبعة ، فإنه يمكن أن تثير الدهون الأخرى مستويات الكولسترول لديك وتضعك في خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق .
تناول أطعمة منخفضة الدهون

اكتسب تناول الأطعمة منخفضة الدهون الكثير من الشعبية على مر السنين ، ليس فقط لأنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا بسبب فوائده بالنسبة لصحة قلبك ، الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة ليست سوى عدد قليل من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها في نظام غذائي منخفض الدهون ، ويعمل تناول القليل من الدهون على منع ارتفاع الكوليسترول في الدم .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والفاصوليا قد تساعد في الوقاية من المستويات المرتفعة من البروتين الدهني منخفض الكثافة ( السئ ) والدهون الثلاثية وإدارتها ، مع زيادة مستويات الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد ) .
التوقف عن التدخين

عندما يفكر معظم الناس في التدخين ، فإنهم يفكرون في الغالب في أمراض الرئة التي تصاحبه ، ومع ذلك فإن الضرر الذي يمكن أن يحدثه التدخين هو أعمق بكثير، في الواقع يمكن أن يزيد التدخين من مستويات الكوليسترول ويسبب أمراض القلب ، لذلك إذا تركت التدخين الآن ، يمكنك منع حدوث ذلك .
تقليل الضغوطات في حياتك اليومية

على الرغم من أهمية الإجهاد في مساعدتنا على الهروب من المواقف السيئة ، إلا أن الإجهاد المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإجهاد المتكرر قد يؤثر أيضًا على مستويات الكولسترول لديك ، لذلك عليك تعلم كيفية التعامل مع الضغوطات والإجهاد في حياتك لكي تحافظ على مستويات الكولسترول منخفضة وتبقي قلبك بصحة جيدة .
إنقاص الوزن الزائد

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها منع ارتفاع الكوليسترول أيضًا ، إنقاص الوزن والاهتمام بالأدوية التي يمكن أن ترفع الكوليسترول هي من أكثر الطرق المهمة التي يمكنك من خلالها منع زيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول والإصابة بأمراض القلب .



 توقيع : علاء العاشق


رد مع اقتباس
قديم 11-07-2018, 02:46 PM   #2
(جوري)


الصورة الرمزية فرقان
فرقان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 780
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:19 PM)
 المشاركات : 4,998 [ + ]
 التقييم :  13796
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgoldenrod
افتراضي



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي🌷


 
 توقيع : فرقان



يا دنيتي ليه أنا حالي غريب؟

القلب يشكي جروح من دون أسباب

أجلس وفي قلبي طعون وتغريب

والعين كلّ الوقت تبكي‏ من الأحباب


رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 08:16 PM   #3


الصورة الرمزية علاء العاشق
علاء العاشق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 628
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 01-01-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 1,163 [ + ]
 التقييم :  3850
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Aquamarine
افتراضي



جوري
اسعدني تواجدك ب متصفحي
بــــارك الله فيــك وجزيت خيراا
ألف شكر لك لا حرمنا الطله البهيه
الله يعطيــك العافيـــة
أجمل التحايا
علاء


 
 توقيع : علاء العاشق



رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018, 04:15 PM   #4


الصورة الرمزية الساري
الساري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 390
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : اليوم (01:43 AM)
 المشاركات : 27,579 [ + ]
 التقييم :  33052
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يداك
طرح اكثر من رائع
يعطيك العافية


 
 توقيع : الساري




شكرا غرام الروح

وأبقى أنا
فى صقيع انفرادى
وزادى أنا ... كل زادى
حطام السجائر
وصحن يضم رمادا
يضم رمادى




رد مع اقتباس
قديم 01-17-2019, 10:37 PM   #5


الصورة الرمزية أمير المحبه
أمير المحبه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : اليوم (02:30 AM)
 المشاركات : 26,541 [ + ]
 التقييم :  5508
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Orangered
افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 
 توقيع : أمير المحبه



رد مع اقتباس
قديم 05-08-2019, 05:37 PM   #6


الصورة الرمزية عيونك دنيتي
عيونك دنيتي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:39 AM)
 المشاركات : 243,021 [ + ]
 التقييم :  223076
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Wheat
افتراضي



يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ


 
 توقيع : عيونك دنيتي





رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 6
, , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي أعراض ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء؟ الشاهين غرام الطب والصحه 11 07-19-2018 11:50 AM
دراسة: الكوليسترول له دور في الإصابة بمرض الزهايمر عيونك دنيتي غرام الطب والصحه 12 07-15-2018 12:32 AM
هذه الوصفة ستساعدكم على محاربة الكوليسترول الشاهين غرام الطب والصحه 12 04-22-2018 07:06 PM
أهم الطرق لخفض الكوليسترول الضار بالجسم عيونك دنيتي غرام الطب والصحه 20 03-20-2018 07:44 PM
مشكلة ارتفاع حرارة اللابتوب و طرق الوقاية ويلآهہ..! غرام الكمبيوتر والبرامج 12 02-07-2018 10:58 AM


الساعة الآن 02:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
اختصار الروابط