ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ (إعْلَاَنَاتُ غَرآمُ الَرُوُح الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
   
{ (تزدَاد حُروفي جمَال حينمَا تعنيكِ   ) ~
   

 

تحذير .. حتى لا تتعرض عضويتك للتشهير والحظر في سما منتديات غرام الروح يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل بأي شكل من الأشكال والتي تحتوي الآتي : الايميلات ـ الفيس بوك ـ التويتر ـ استقرام ـ كيك ـ بي بي ـ ارقامكم شخصية ـ دعوة لمنتدى اخر .. الخ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر


2 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-06-2018, 02:32 PM
علاء العاشق غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام الالفيه 1000 وسام مميزين غرام وسام شكر وتقدير وسام الترحيب بـ الاعضاء الجدد 
لوني المفضل Aquamarine
 عضويتي » 628
 جيت فيذا » Jan 2018
 آخر حضور » 11-16-2018 (08:57 PM)
آبدآعاتي » 1,163
الاعجابات المتلقاة » 103
 حاليآ في » العراق بغداد
دولتي الحبيبه »  Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
الحآلة آلآن  » جيده جداا والحمد لله
 التقييم » علاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق الوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول



طرق الوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول









هناك الكثير من الحديث حول كيفية خفض مستويات الكوليسترول المرتفع ، ولكن ليس حول ما يجب فعله لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وسنناقش في هذا المقال العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم والتي كلها تبدأ في إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك .




كيفية منع ارتفاع مستوى الكوليسترول

ممارسة الرياضة بشكل يومي

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية للقلب بما في ذلك مساعدتك على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب ، وليس من الضروري القيام بالتمارين الصعبة والمرهقة للحصول على فوائد ممارسة الرياضة ، فقد أظهرت جميع التمارين فوائد متنوعة في الحفاظ على رشاقة الجسم وجعل مستوى الكوليسترول به طبيعي ، وإذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من الكوليسترول ، فإن التمارين الرياضية قد تكون مفيدة جدًا في منع زيادة مستويات الكوليسترول لديك .
معرفة الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة

هناك ما يسمى بالدهون غير المشبعة ، والدهون المشبعة ، والدهون المهدرجة جزئيا ، وعندما يتعلق الأمر بصحة قلبك ، فمن المهم فهم المقصود بكل منهم ، في حين أن بعض الدهون يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك منخفضة كالدهون الغير مشبعة ، فإنه يمكن أن تثير الدهون الأخرى مستويات الكولسترول لديك وتضعك في خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق .
تناول أطعمة منخفضة الدهون

اكتسب تناول الأطعمة منخفضة الدهون الكثير من الشعبية على مر السنين ، ليس فقط لأنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا بسبب فوائده بالنسبة لصحة قلبك ، الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة ليست سوى عدد قليل من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها في نظام غذائي منخفض الدهون ، ويعمل تناول القليل من الدهون على منع ارتفاع الكوليسترول في الدم .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والفاصوليا قد تساعد في الوقاية من المستويات المرتفعة من البروتين الدهني منخفض الكثافة ( السئ ) والدهون الثلاثية وإدارتها ، مع زيادة مستويات الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد ) .
التوقف عن التدخين

عندما يفكر معظم الناس في التدخين ، فإنهم يفكرون في الغالب في أمراض الرئة التي تصاحبه ، ومع ذلك فإن الضرر الذي يمكن أن يحدثه التدخين هو أعمق بكثير، في الواقع يمكن أن يزيد التدخين من مستويات الكوليسترول ويسبب أمراض القلب ، لذلك إذا تركت التدخين الآن ، يمكنك منع حدوث ذلك .
تقليل الضغوطات في حياتك اليومية

على الرغم من أهمية الإجهاد في مساعدتنا على الهروب من المواقف السيئة ، إلا أن الإجهاد المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإجهاد المتكرر قد يؤثر أيضًا على مستويات الكولسترول لديك ، لذلك عليك تعلم كيفية التعامل مع الضغوطات والإجهاد في حياتك لكي تحافظ على مستويات الكولسترول منخفضة وتبقي قلبك بصحة جيدة .
إنقاص الوزن الزائد

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها منع ارتفاع الكوليسترول أيضًا ، إنقاص الوزن والاهتمام بالأدوية التي يمكن أن ترفع الكوليسترول هي من أكثر الطرق المهمة التي يمكنك من خلالها منع زيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول والإصابة بأمراض القلب .



 توقيع : علاء العاشق


رد مع اقتباس
قديم 11-07-2018, 02:46 PM   #2


الصورة الرمزية جوري

 عضويتي » 780
 جيت فيذا » Aug 2018
 آخر حضور » يوم أمس (12:24 AM)
آبدآعاتي » 3,284
الاعجابات المتلقاة » 112
 حاليآ في » في الغربه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » 👍
 التقييم » جوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك water
قناتك max
 ithad
مَزآجِي  »  
 آوسِمتي وسام كاتب مميز وسام حظور انيق وسام تكريم شكر وسام لاخوة معنى 

جوري غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي🌷


 توقيع : جوري



يا دنيتي ليه أنا حالي غريب؟

القلب يشكي جروح من دون أسباب

أجلس وفي قلبي طعون وتغريب

والعين كلّ الوقت تبكي‏ من الأحباب


رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 08:16 PM   #3


الصورة الرمزية علاء العاشق

 عضويتي » 628
 جيت فيذا » Jan 2018
 آخر حضور » 11-16-2018 (08:57 PM)
آبدآعاتي » 1,163
الاعجابات المتلقاة » 103
 حاليآ في » العراق بغداد
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
الحآلة آلآن  » جيده جداا والحمد لله
 التقييم » علاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond reputeعلاء العاشق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك 7up
قناتك mbc4
 naser
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي وسام الالفيه 1000 وسام مميزين غرام وسام شكر وتقدير وسام الترحيب بـ الاعضاء الجدد 

علاء العاشق غير متواجد حالياً

افتراضي



جوري
اسعدني تواجدك ب متصفحي
بــــارك الله فيــك وجزيت خيراا
ألف شكر لك لا حرمنا الطله البهيه
الله يعطيــك العافيـــة
أجمل التحايا
علاء


 توقيع : علاء العاشق



رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018, 04:15 PM   #4


الصورة الرمزية الساري

 عضويتي » 390
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » اليوم (02:41 AM)
آبدآعاتي » 22,560
الاعجابات المتلقاة » 1341
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » الساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
 ithad
مَزآجِي  »  
 آوسِمتي وسام تكريم شكر وسام عيديه غرام لعيد الاضحى وسام شعله المنتدى وسام لاخوة معنى 

الساري متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يداك
طرح اكثر من رائع
يعطيك العافية


 توقيع : الساري




شكرا غرام الروح

هناك أفضل وأروع الأشياء في العالم لا يمكن رؤيتها أو حتى لمسها
وإنما فقط يمكن الشعور بها بالقلب.
هيلين كيلر





رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 4
, , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي أعراض ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء؟ الشاهين غرام الطب والصحه 11 07-19-2018 11:50 AM
دراسة: الكوليسترول له دور في الإصابة بمرض الزهايمر عيونك دنيتي غرام الطب والصحه 12 07-15-2018 12:32 AM
هذه الوصفة ستساعدكم على محاربة الكوليسترول الشاهين غرام الطب والصحه 12 04-22-2018 07:06 PM
أهم الطرق لخفض الكوليسترول الضار بالجسم عيونك دنيتي غرام الطب والصحه 20 03-20-2018 07:44 PM
مشكلة ارتفاع حرارة اللابتوب و طرق الوقاية ويلآهہ..! غرام الكمبيوتر والبرامج 12 02-07-2018 10:58 AM


الساعة الآن 04:25 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
اختصار الروابط